💡 탄수화물 권장량
➡️ 하루 약 200~270g 권장 (1일 열량의 45~60% 정도)
🍚 밥 한 공기 (약 210g)
➡️ 탄수화물 약 70~80g 함유
일반인
➡️ 하루 총 열량의 50~60% 정도를 탄수화물로 섭취 (한국인 영양섭취기준 기준).
➡️ 하루 약 250~400g 정도 (성별, 활동량에 따라 달라짐).
-
.jpg)
영양과 음식 이야기 뇌에 좋은 음식 TOP5, 매일 한 입씩 밥 먹고 바로 과일? 절대 피해야 할 조합 노화 막는 음식은 따로 있다! 항산화 식품 정리 아침엔 삶은 달걀이 최고인 이유 냉장고 속 건강 보약, 제철 나물 이야기 -
살모넬라균은 열에 약하기 때문에 가열 조리를 통해 없앨 수 있습니다 . 특히 육류, 가금류, 달걀 등은 중심 온도를 75℃, 1분 이상 가열하여 완전히 익혀 먹는 것이 좋습니다. 또한, 조리 도구의 교차 오염을 방지하고 손을 깨끗이 씻는 등 ... -
아침에 물 한 잔, 왜 꼭 마셔야 할까? 엘리베이터 대신 계단! 하루 3분이면 달라지는 체력 스마트폰 덜 보는 법, 눈과 뇌를 지키는 습관 비 오는 날 관절이 아픈 이유, 진짜일까? 구부정한 자세, 내 몸에 어떤 영향을 줄까?