하루 칼로리

 

성별에 따른 하루 권장 칼로리

성별에 따른 칼로리 필요량은 체격과 근육량의 차이로 인해 상당한 차이를 보입니다. 보건복지부의 2024년 한국인 영양섭취기준에 따른 정보를 볼까요?

성인 남성

• 성인 남성의 하루 평균 권장 칼로리는 2,400~2,600kcal

• 이는 보통의 활동량을 가진 성인을 기준으로 한 것

• 격렬한 운동이나 육체노동을 하는 경우에는 추가적인 칼로리 섭취가 필요

• 최근 연구들은 개인의 생활패턴과 직업적 특성을 고려한 맞춤형 칼로리 섭취의 중요성을 강조

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성인 여성

• 성인 여성의 하루 평균 권장 칼로리는 1,8002,000kcal 정도

• 이는 보통의 활동량을 가진 성인 여성을 기준

• 임신이나 수유 중인 여성의 경우에는 추가로 300~500kcal를 더 섭취

• 격렬한 운동을 하거나 육체노동을 하는 경우에도 기본 권장량보다 더 많은 칼로리 섭취가 필요