인슐린 저항성

 인슐린 저항성

인슐린이 만들어지긴  하지만  제대로 작동을 못하는 상태

비만   특히 복부 비만이 있을때 인슐린 저항성이 증가

인슐린작용저하  혈당상승  합병증 발생

비만은 인슐린 작용의 문제인 저항성과 관계되고

마른사람이  생기는 당뇨병은 인슐린 분비가 잘안되는 거예요

식습관

뭐로 만든건지 알수없는 가공식품 먹지말고

반면 재료를 알수있는 신선한음식 을먹어라

2번째 총 천연색의식단 

미국심장학회에서는 색깔을 더많이먹어라

음식들의 색갈이 다양하면  골고루 먹고 있다는것

다양한영양소를 섭취해라

3번째  삼백 을줄이자

흰설탕 소금    흰쌀밥 흰밀가루

설탕이든 지방이든 고칼로리다  고도로 정제된 영양소이기 때문에

설탕과 지방의 과잉 섭취 비만 인슐린 저항성증가 운동까지 안하면 당뇨가생

천천히 먹으면  뇌에서 알어서 그만신호를 보냄  빨리먹어 물리적으로 배가부른건 살을찌게한다

생화학적포만감을느껴야한다