나 매일 식전에 직접만든 요거트먹는데 확실히 스파이크 낮게 나옴
무가당먹어
무조건 무가당
대체식으로 먹으면되니까 좋다고하는거 아닐까?
거기다가 견과류넣고 과일좀넣고 먹으면 좋자너
플레인 요거트 식전에 먹으면 스파이크 예방 해준다는 뜻
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