레그익스

지금 65세 여성입니디ㅡ. 레그 익스텐션 레그 프레스등등 참 열심히 하고 1년에 마라톤도 3~4번씩 뛰고 집앞에 600m산도 살 안졌을땐 뛰어올라 갔다 뛰어 내려오고 했었지요. 근데 어느날 무릎이 아프기 시작해 결국 연골도 다닿고 반월상 연골은 두토막이 나버려 올 여름에 인공 관절 수술을 하고 아직도 재활중입니다. 젊어서 진즉에 관절을 아껴야 한다는 사실을 알았더라면 지금 이나이에 고생을 덜할텐데 안타깝네요 손목 손가락 발가락 발목 무릎 어깨 고관절등 우리몸에 모든 관절은 한번 망가지면 재생이 안된답니다. 아껴서 쓰세요. 운동 열심히 하시고

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@jingaibian8415

1년 전

운동하다 무릎 망가지는 사람 많습니다.

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@희망고문-j5e

1년 전

관절 아껴도 나이들면 관절 나가는건 마찬가지 입니다 그동안 열심히 사느라 고생 많으셨어요 좋은 묘자리 알아 보세요

부모님들은 꼭 봐야하는 영상⚠️요즘 육아 최대 고민. 게임과 스마트폰 중독

 

네이버 스마트스토어

 네, 네이버 스토어는 일종의 온라인 쇼핑몰 플랫폼입니다. 정확한 이름은 **"네이버 스마트스토어"**이고, 쉽게 말해서 쿠팡이나 11번가처럼 판매자가 상품을 올리고 소비자가 구매하는 전자상거래 플랫폼입니다. 다만 몇 가지 차이점이 있어요:

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✅ 네이버 스마트스토어 vs 쿠팡 – 차이점

항목	네이버 스마트스토어	쿠팡
운영 방식	개별 판매자들이 직접 스토어 운영	쿠팡이 상품을 직접 판매하거나 입점 방식 병행
플랫폼 성격	마켓플레이스 (여러 판매자 입점)	마켓플레이스 + 자체 물류 (쿠팡 로켓배송)
브랜드 노출	판매자 개별 브랜드 강조 가능 (스토어 이름 등)	대부분 쿠팡 브랜드 아래 노출
배송	판매자 개별 배송 / 네이버 풀필먼트 일부	쿠팡 자체 물류망 (로켓배송 등)
주요 고객 유입 경로	네이버 검색, 블로그, 쇼핑 검색	쿠팡 앱, 웹사이트 직접 검색

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💡 쉽게 말하면?

• 쿠팡: 대형 마트 느낌. 쿠팡이 거의 다 관리. 빠르고 편리하지만, 브랜드는 잘 안 보임.

• 네이버 스마트스토어: 쇼핑몰 골목시장 느낌. 가게마다 개성이 있고, 각 가게(판매자)가 직접 운영.

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🛍️ 소비자 입장에서는?

• 네이버 검색해서 상품을 찾다 보면 자연스럽게 스마트스토어 상품을 보게 되고,

• 결제는 네이버페이로 간편하게 가능해요.

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🏪 판매자 입장에서는?

• 개인이든 사업자든 쉽게 입점 가능하고,

• 마케팅, 리뷰, 검색 최적화 등을 통해 매출을 키울 수 있어요.

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필요하면 스마트스토어 창업 방법이나 비교 플랫폼 정보도 더 알려드릴 수 있어요!

36개월이전 아기, 훈육방법은

 

이소플라본

 

에스트로겐 수치를

 에스트로겐 수치를 나타내는 대표적인 약자는 E2 또는 Estradiol입니다. 이는 여성 호르몬 중 하나인 에스트로겐의 한 종류이며, 혈액 검사를 통해 측정됩니다. E2는 여성의 생식 건강과 관련하여 중요한 역할을 합니다. 

남성의 에스트로겐 수치는 일반적으로 여성에 비해 낮지만, 정상적인 남성 생리기능을 유지하는 데 필수적입니다. 에스트로겐 수치가 너무 높거나 낮으면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 

남성에게 에스트로겐이 중요한 이유:

• 뼈 건강:

  에스트로겐은 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 남성도 에스트로겐이 부족하면 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다.
• 심혈관 건강:

  에스트로겐은 혈관 건강을 유지하고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
• 뇌 기능:

  에스트로겐은 뇌 기능에도 영향을 미치며, 인지 기능 및 기분 조절에 관여합니다.
• 성 기능:

  에스트로겐은 성욕과 발기력 유지에 관여합니다. 

남성 에스트로겐 수치 이상 시 나타날 수 있는 증상: 

• 높은 에스트로겐 수치:

  여성형 유방, 성욕 감퇴, 발기부전, 비만, 심혈관 질환 위험 증가 등
• 낮은 에스트로겐 수치:

  골다공증, 근력 감소, 피로감, 우울감, 인지 기능 저하 등 

에스트로겐 수치 측정 및 관리:

• 혈액 검사:

  혈액 검사를 통해 에스트로겐 수치를 측정할 수 있습니다.
• 생활 습관 개선:

  규칙적인 운동, 건강한 식단, 금연, 절주 등을 통해 호르몬 균형을 유지할 수 있습니다.
• 의료진 상담:

  호르몬 불균형이 의심되는 경우, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 

참고: 남성의 에스트로겐 수치는 개인마다 다르며, 나이, 건강 상태 등에 따라 변동될 수 있습니다. 세브란스병원에 따르면, 남성의 정상 에스트로겐 수치는 2.7~10.7 ng/mL 범위입니다. 

질산염 하루 섭취 허용량

 

✅ 질산염 하루 섭취 허용량 (ADI)

• 세계보건기구(WHO), 유럽식품안전청(EFSA) 기준:
  👉 3.7 mg/kg 체중당 / 하루

📌 예시: 성인 기준 (체중 60kg 기준)

• 60kg × 3.7 mg = 222 mg/일

채소	질산염 함량 (mg)	ADI 대비 (60kg 성인 기준)
시금치 (생)	1,500 mg	💥 6.7배 초과
비트 (생)	1,100 mg	💥 5배 초과
청경채	700 mg	💥 3.2배 초과
상추	500 mg	💥 2.3배 초과

※ 100g만 섭취해도 ADI를 초과할 수 있으므로, 여러 고질산염 채소를 동시에 많이 섭취하는 것은 주의가 필요합니다.
→ 특히 영·유아, 위산 적은 사람, 위염 환자 등은 더 민감할 수 있습니다.

✅ 저질산염 채소 목록

다음 채소들은 일반적으로 질산염 함량이 낮거나 중간 수준입니다. 

(보통 100g당 100mg 이하)

채소명 질산염 함량 (mg/100g 기준)비고

브로콜리 20~80 삶으면 더 낮아짐

양배추 30~100 배추보다 낮은 편

오이 20~50 수분 많고 질산염 낮음

피망/파프리카 10~30 색이 진할수록 낮은 경향

토마토 10~60 과일 채소는 대체로 낮음

당근 40~90 뿌리채소지만 낮은 편

가지 20~60 볶거나 굽기 적합

호박(애호박) 15~50 다이어트 채소로도 적합