2020 한국인 영양소 섭취기준은

 2020 한국인 영양소 섭취기준은 탄수화물 55~65%, 단백질 7~20%, 지방 15~30%의 비율로 에너지를 섭취하도록 권장하고 있습니다. 이는 총 에너지 섭취량의 적정 비율을 나타냅니다. 

세부 내용:

• 탄수화물: 총 에너지 섭취량의 55~65%
• 단백질: 총 에너지 섭취량의 7~20%
• 지방: 총 에너지 섭취량의 15~30% 

이 비율은 2020 한국인 영양소 섭취기준에서 제시된 에너지 적정 비율이며, 만성 질환 예방과 건강 증진을 위한 섭취 기준입니다. 이 기준은 한국영양학회와 보건복지부가 공동으로 제시한 것으로, 국가적으로 권장되는 영양소 섭취 기준입니다. 

이 외에도, 2020 한국인 영양소 섭취기준은 각 영양소별 권장 섭취량, 충분 섭취량, 최소 섭취량 등 다양한 섭취 기준을 제시하고 있습니다. 예를 들어, 20대 성인 남녀의 수분 충분 섭취량은 약 2,600ml, 2,100ml이며, 하루 6~8컵 정도의 수분 섭취가 권장됩니다.