일본 건강장수센터 발표 내용 요약
핵심 내용:
하루 8,000보 걷기는 비만, 당뇨, 고혈압, 수면무호흡증, 위식도역류, 우울증 등 만성 질환 예방에 효과적입니다.
걷기 강도:
분당 100보 이상의 중등도 강도로 걸어야 질병 예방 효과가 더욱 큽니다.
인지증(치매) 예방 효과도 보고되었으며, 하루 9,800보 이상 걸을 경우 발병 위험이 절반으로 감소합니다.
일본 건강장수의료센터는 걷기 습관이 다양한 만성질환 예방에 효과적이라고 밝혔습니다. 하루 약 8,000보 이상 걸으면 비만, 당뇨병, 고혈압, 수면무호흡증, 우울증, 위식도역류질환 등의 위험이 낮아졌으며, 분당 100보 이상의 빠른 걷기가 특히 효과적이었습니다. 치매 예방 효과도 입증되었고, 걷는 양이 많을수록 전반적인 건강 유지에 유리하다는 연구 결과입니다.
(출처: 健康長寿ネット)
일본 건강장수의료센터는 걷기 습관이 다양한 만성질환 예방에 효과적이라고 밝혔습니다. 하루 약 8,000보 이상 걸으면 비만, 당뇨병, 고혈압, 수면무호흡증, 우울증, 위식도역류질환 등의 위험이 낮아졌으며, 분당 100보 이상의 빠른 걷기가 특히 효과적이었습니다. 치매 예방 효과도 입증되었고, 걷는 양이 많을수록 전반적인 건강 유지에 유리하다는 연구 결과입니다.
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