12시간 16시간공복시간 늘려라 공복시간유지 46세 이후 많게는

 12시간  16시간공복시간 늘려라 공복시간유지 46세 이후 많게는 

18시간  공복하고 6시간내에 다먹어라  66세  12시간 12시간