🧠 예를 들어볼게요:
하루 단백질 목표 = 70g
이미 닭가슴살 100g 먹음 → 약 30g 확보
나머지 40g은 이렇게 가능:
달걀 2개 → 약 12g
두부 반모 → 약 10g
우유 한 컵 → 약 6g
밥/곡물/채소 등 일반식 → 10g 이상
▶ 벌써 70g 넘음
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