저런분들 의외로 많음. 채소먹고 감자고구마옥수수 삶아먹고

 저런분들 의외로 많음. 채소먹고 감자고구마옥수수 삶아먹고 계란노른자는 안먹고 고기도 안먹고. 조금만 찾아보면 단백질과 지방이 중요한걸 알텐데. 그리고 뭐 갈아먹는거 착즙기 이런거 정말 안좋음ㅋ

설악산 풀코스

 

혈전(피떡) 피가 엉겨서 끈적쯘적하다

혈관건강을 위협하는 시한폭탄 혈전

혈전(피떡) 피가 엉겨서 끈적쯘적하다

혈전은 혈관쪽에 피가 항상 흘러 다녀야 말도하고 밥도먹고 여행도 다니고 할수있는데

혈전이 생기면 일단 그혈관을 콱 막아 버리기 때문에 머리로가는 혈관이 막히면 뇌졸중 중풍이되고

심장으로 가는혈관이 막히면 급성 심근경색 증 또는 심정지가되는거고

다리 쪽으로 가는혈관이막히면 다리가 괴사되는병이 혈전이다

원래 혈전은 코에서 코피가나가나   몸에서 피가나게되면은 쭉가서 피는응고시켜주는 수호자역할을한다

이를닦다가 피가나면 혈전이 와서 탁 막아줘서 피가 더나지않게막아주는 역활을한다

문제는 이혈전이 적당한양으로 생겨서 적절하게 쓰여야하는데 쓸데없는곳에 생기거나 커지면 느닷없는 사고를 만든다

의자병 who 세계보건기구 에서 장시간 앉아있는 생활습관으로 발생하는 건강문제

너무오래앉아 있으면 혈전으로 인한 병이 잘생긴다 라고 해서 의자병이라고 새로운 용어를 만들었다

한자세로 오래하면 무조건 혈전이생긴다

그래서 너무의자에 앉아 있지말고 한자세로 고정돼 있지말고  자주 움직여야한다

혈전 이생기기 직전에  나타나는 전조증상 

혈전은 두가지 종류가있다 

하나는 어딘가에서 혈전이 생겨서  이게 슬금슬금 이동해서 생기는 이동성 혈전은 전조증상이 잘없다

저기발가락 끝에 생긴 아이가  눈사람처럼 커져서 머리로 날아갈수 있는데 이거는 전조증상이없다

심장이나 뇌졸증같은  동맥에 생기는 혈전은 생기는위치가 

그자리에서 뭔가 사건이 만들어 지다 턱하고 혈전이 생기기 때문에  대부분 혈전이 생기기전에 가슴이아프거나 숨이 차거나 또는 어지럽거나 

하는 전구 증상이 반드시 동반될수있다

이게 그냥 내가 피곤해서 그런지 잘모르기 때문에 까칠하고 예민한 사람이 나쁘다 라고 말하는데 저는 개인적으로

자기몸에 대해서는 까칠하고 예민해야 빨리발견할수있다

뇌경색이 왔다가 사라지면  괜찮겠거니 히고 넘어가면 다음날 크게 옵니다

그때  빨리 병원에 가야합니다

그때  빨리 병원에 가야합니다  병을키우고 키워서  협심증을 심근경색증으로 만들어온다

평상시에 생활하다 경험해보지 못했던 특정 증상이 생기면 바로병원에가야한다

대표적인 증상이  어느날 갑자기 한쪽다리만  통통하게 붓는다고 한다면 정맥의혈전때문에 붓게된다

반대로 양쪽다리가 동시에붓는경우  심장의 펌프 기능을 제대로 못하기 때문에  피가빨리돌면 혈전이 안생기지만

천천히 돌게 되면 혈전이 잘생길수있다 가슴이아프다 숨이차다 뿐아니라  한쪽다리든 양쪽다리든 붓는다

머리  얼궁이 통통해졌다 이러면 관리를빨리하지않으면 혈전이생길수있다

부종도 혈전의 대표적인 증상 다리가붓고 색이변한다

부정맥이 있다면  반드시 확인해봐야 하는 이것

심장이 이렇게 원래는 쿵짝 쿵짝 뛰어야 되는데

심방이 가늘게 떨리기때문에  이러면 심장안에 혈전이생긴다

심장에서 생긴혈전 머리로이동  심방세동이  있게되면 색전성 뇌졸중 소위말하는중풍의위험이 5배에서열배 증가한다

최근에는 또 심방세동은 진단되면  시술로완치도가능합니다  여로지진다거나 얼음으로 얼린다거나

요즘은 자기장으로 막 이 심방세동을 치료할수있기때문에 심방세동 부정맥이라고하는 병에 집중하지말고  유형이 어떤합병증을 만들수 있는지 이해가 필요

유독 혈전이 몸에 잘생기는 사람들의 공통점

생활습관때문에 혈전이생길수 있는이유가 분명히있다

비만,운동부족 좋아하는 음식들이 짜고 맵고 자극적 인거 그다음에  술.담배

고혈압 당뇨병 고지혈증같은 

 이런 만성질환들이 같이 있는경우가 많음

이런사람들은 약잘드시고 운동하고 물도잘마시고 관리를잘해랴한다

당연히 정기적인 검사를 받으셔야한다

본인의관리 나의 노력으로 예방및 치료가가능하다 80% 

혈전이 생기는 최악의 한국음식은   짜고 맵고 달고 기름진 음식 들  먹고나면 기분이좋아지는 음식들은 다안좋다 가급적 적당량드시고  물도드시고 채소도 드시고 먹고나서 반드시 운동하자

막힌 혈관 도  뻥뚫어주는 최고의 음식

사람몸은 기본적으로 어떤 방어 기제가 있어서 혈전이 생기면  쓸때 딱쓰고 남아 있는아이들은 다죽여버린다  남아있는 혈전을 알아서 제거해준다

그나마 제철에 나오는 한정식 알록달록한채소  발효식품 된장 청국장 같은거 이런음식들이  예방해주기도하고 치료도해준다 외국에서 대표적으로추천해주는 음식은 지중해식단 각양각색 채소 최소한  5가지 이상을골고르먹는다  단순한식사보다는 색깔이 다른 음식들을  골고루먹어라

혈전이 생길수있는 가장나쁜 요인중하나가  탈수다  여름철 땀만이생기면 혈전잘생긴다  

탈수 안생기게 물을자주마셔라  일상에서 혈전 예방할수있는  작은습관들  혈전이 잘생기는사람들조사해보니  첫번째 먹는게 매우중요하다 2번째  수면  논문에는 7시에서 8시간자고 늦어도 10시 11시에자라 3번째는 스트레스 도 중요원인  만약에 스트레스를 받았다하면 꼭 자기만의 방법을찾아 풀어라

예방하고 미리발견할수있는검사외치료법은 혈액검사 심전도검사 가슴엑스레이 가 기본이고 심장같은경우 심장초음파  필요하다면 ct 도 찍는다  심근경색 같은 병이 의심되면  관상동맥 조영술 이라는 시술을하게된다

혈관건강을 위협하는 시한폭탄 혈전

 혈관건강을 위협하는 시한폭탄 혈전

혈전(피떡) 피가 엉겨서 끈적쯘적하다

혈전은 혈관쪽에 피가 항상 흘러 다녀야 말도하고 밥도먹고 여행도 다니고 할수있는데

혈전이 생기면 일단 그혈관을 콱 막아 버리기 때문에 머리로가는 혈관이 막히면 뇌졸중 중풍이되고

심장으로 가는혈관이 막히면 급성 심근경색 증 또는 심정지가되는거고

다리 쪽으로 가는혈관이막히면 다리가 괴사되는병이 혈전이다

원래 혈전은 코에서 코피가나가나   몸에서 피가나게되면은 쭉가서 피는응고시켜주는 수호자역할을한다

이를닦다가 피가나면 혈전이 와서 탁 막아줘서 피가 더나지않게막아주는 역활을한다

문제는 이혈전이 적당한양으로 생겨서 적절하게 쓰여야하는데 쓸데없는곳에 생기거나 커지면 느닷없는 사고를 만든다

의자병 who 세계보건기구 에서 장시간 앉아있는 생활습관으로 발생하는 건강문제

너무오래앉아 있으면 혈전으로 인한 병이 잘생긴다 라고 해서 의자병이라고 새로운 용어를 만들었다

한자세로 오래하면 무조건 혈전이생긴다

그래서 너무의자에 앉아 있지말고 한자세로 고정돼 있지말고  자주 움직여야한다

임신중 하지정맥류가 생기는이유

 임신중 하지정맥류가 생기는이유

임신중 하지정맥류가 생기는이유

임신과 출산경험이 증가할수록 하지정맥류 발병 확률도 증가한다

1.자궁안의 태아가 성장하면서 임산부의 하복부를 입박

2.임신중 호르몬의 변화로 정맥이 확장

출산후에 정맥류가 사라지게 되는경우도있다

출산을 하고나서 늘었났던 자궁이 다시 정상크기로 돌아오고

 호르몬과 체중 또한 임신전의 상태로 돌아오면

늘어났던 정맥이 수축을해서 겉으로 보이는 하지정맥류가 소실되는 경우도 있다

임신중에는 약물치료나 다른 복합적인 치료를 하기는 곤란하다 임신중에 하지정맥류 수술 하기는쉽지않다

먹는약도 태아에게 영향을 줄수있기때문에 권해드리지않다

유일하게 할수있는 의료용 압박스타킹과운동이다

압박스타킹은 태아나 임산부에 크게 악영향을 줄수는없다

출산후 정맥류가  저절로 좋아지는 경우도 있다

임신전 체중으로 회복이 된후 

생리주기가 정상으로돌아오고

호르몬이 정상화 된후

신체적으로 회복이 된후

출산후 6개월후  1년정도 지난시점

 

발급하지도 않았는데..."카드 배송 중입니다" 신종 보이스피싱 주의보

전북소비자정보센터, 1월 2일부터 3월 7일까지 93건 신고 접수
"신용카드가 배송 중" 말로 추가 정보 빼내거나 악성 앱 설치 유도
어눌한 외국인 억양 아닌 일반 휴대전화 번호 사용해 의심 줄여

#1 전주에 거주하는 김 모(70대·여)씨는 신한카드 배송원이라는 사람의 전화를 받았다. 카드 신청을 한 적이 없다고 하자 카드사 고객센터 번호를 알려주며 신고하라고 했고, 결국 가짜 고객센터에 주민등록번호, 통장계좌번호, 비밀번호를 모두 알려주게 됐다.

#2 최 모(60대)씨는 신용카드 배송원을 사칭하는 전화를 받고 가짜 카드사 고객센터와 통화 후, 사기범이 안내하는 스마트폰 앱을 설치했다. 이로 인해 스마트폰과 모바일뱅킹, 신용카드까지 모두 정지되는 피해를 입었다.

'신용카드가 발급되어 배송 중'이라는 배송원 사칭 보이스피싱이 전북 지역 내에서 기승을 부리고 있다.

13일 전북소비자정보센터에 따르면 올해 1월 2일부터 3월 7일까지 약 2개월간 관련 신고가 93건 접수됐으나, 현재까지 금전적 피해 사례는 없다고 밝혔다.

이 수법의 특징은 범죄자들이 피해자의 개인정보를 미리 확보한 상태에서 접근하며, 자연스러운 한국어와 일반 휴대전화 번호를 사용해 의심을 줄인다는 점이다. 카드사 이름을 구체적으로 언급하며 "카드가 발급되어 주소지로 배송 중"이라고 속인 뒤, 소비자가 발급 신청한 적이 없다고 하면 가짜 고객센터 번호로 유도한다.

이 과정에서 피해자들은 중요 개인정보를 유출하게 되며, 악성 앱 설치 시 스마트폰 정지와 함께 금융 서비스 이용이 불가능해지는 피해가 발생한다.

이에 센터는 소비자 피해 예방을 위해 △발급하지 않은 신용카드 배송 안내 문자나 전화를 받으면 반드시 공식 카드사 고객센터로 직접 확인 △배송원이 알려준 번호가 아닌 카드사 공식 번호로 연락 △해당 전화번호 차단 및 개인정보 비공개 등을 당부했다.

이미 피해를 입은 경우에는 △본인 스마트폰이 아닌 다른 전화로 즉시 신고 △금융회사에 계좌 지급정지 조치 △경찰서(112)와 금융감독원(1332)에 신고 △악성 앱이 설치된 스마트폰은 서비스센터에서 초기화 후 사용할 것을 권고했다.

김보금 소장은 "모르는 번호로 금융 관련 요청이 있으면 즉시 대응하지 말고, 관련 기관에 먼저 상담 후 대처해야 한다"라며 "공식인증된 '시티즌코난' 보이스피싱 방지앱을 활용하는 것도 예방에 도움이 된다"고 말했다.

우리몸은 기온이 올라가면 인체에 체온조절기능이 작동하여 적응합니다

 우리몸은 기온이 올라가면 인체에 체온조절기능이  작동하여 적응합니다 

체온상승을 막기위해 혈관이 확장되며 땀이나고 체액량이 줄어들면  혈류속도가 늘여지고

혈압이떨어집니다  혈압이떨어지고 혈류속도가늘려지면 체내주요 장기로 가능 혈액량이 감소하게되고

이로인해 뇌세포에도 혈액 공급이 줄어들어  뇌경색이 생길수있다

또한 탈수가심한경우  혈액점도가 올라가고  혈류속도가 저하되어서  혈관의 내막손상이 증가하고 혈소판응집  혈액응고인자를 활성화시켜

혈전생성을 촉진시킬수있다

특히 뇌혈관 동맥경화증이  있거나  혈관위험인자가있는 환자들은  여름철 혈압감소와 탈수로인해

저혈류 뇌졸증에 매우 취약해 질수있다 

여름뇌졸증은 혈압자체보다 혈압변동의문제로인식해야한다  탈수와 회복이 반보되는 과정에서 체액량이 빠르게 변할수있기때문에

조심  실내 실외 온도차가 많이나서  혈관 탄력이떨어져서  어떤 압력에 대한 저항력이 약해진다

혈관탄력이 떨어지면 뇌출혈 위험성이증가한다 그래서 여름철에도 혈압변동이라든지 출혈성 뇌출혈도 주의해라

실내 온도를 20도에서 30도로 올렸을때  노인들의 수축기 혈압이 10정도 감소하는 변동이 발생한다

결국 기온변화가 혈압을 유발할수있다는 증거

뇌출혈 뇌경생취약한계절이 여름이다

여름에 기온이 올라가면 혈압이떨어질수있고 뇌혈류량이 적어져서 뇌경색 발생

여름철에는 땀이많이나서 염분배출이 촉진되는데  이는 탈수를악화시켜서

뇌혈류저하로 나타나 뇌졸증 위험 증가시킨다   반대로 염분이많은식사는 혈액량을늘려서

혈압을 상승시키고 동맥경화 악화시킴

채내 염분농도에 따라 급격한 혈압변동은  뇌경색 뇌출혈모두 일으킬수있다

여름철 소금은 적당량이 꼭필요하다

탈수가 되면 혈관 내의 적혈구용적이 굉장히 증가합니다

그리고 다양한 용질 전해질의 양이 엄청나게 늘어납니다

결국 혈액내에 소금양도 굉장히 증가하는거죠

혈류량이 부족해지면서 고혈압이라든지 이런부분에 대한 조절이

조금더 어려워지는 상황에 놓일수있다

그래서 물을 자주마셔 일정한 혈류량을 유지하는게 중요하다

수분부족은 혈액을 농축시키고  혈관스트레스를 높이기때문입니다