무가당 그릭 요거트+냉동 블루베리

  무가당 그릭 요거트+냉동 블루베리

두부or계란 견과류랑

그릭요거트 무가당 추천 제품 좀 알 수 있을까요.

 그릭요거트 무가당 추천 제품 좀 알 수 있을까요.

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간식대용으로 먹고픈데 ㅠㅠ 무가당이라치면 다 당조금씩 있던데... 아예읍는거 없나요

아예 없는 건 없음. 100ml당 1.5~3g정도는 

커클랜드꺼 좀 착한듯 싸고 

.원유에 당이 없을 수가 잇나

아예 없으면 계속 먹기 어려울 듯~

난 풀무원 그릭 시그니처 먹는 중

유당은 당 많이 안올라서 갠찮더라

그릭요거트 무가당 싼거 뭐 있나요

 

• 만들어먹어 .

  알리에 국내배송 믈레코비타 수입 멸균 우유 1리터 12개짜리 싸게 팔아.

  
  

  그거 두어개에 시판 요거트 한두개 섞어서 요거트 만들고 면보+ 삼발이 찜기로 유청 거르면 됨.

  난 한번에 3리터 만듦.

  
  

  리터당 300g 정도 (엄청 꾸덕) 하게 나옴.

  
  

  시판 그릭 요거트는 묽더라.

  인붕이1(110.13)요거트는 김치통에 우유+ 요거트(유산균) 넣고

  들통에 물 뜨뜻하게 데워서 퐁당해두면 됨

  
  

  챠무챠무 갤로그로 이동합니다.커클랜드 그릭 ㄱㅊ 한 번에

  
  

  그릭 요거트 만드는거 통들 요즘 큰거도 있고 작은거도 있고 많아. 

  더진한서울우유? 그거 잘 만들어지드라요
• 
  

식전 그릭요거트 유의미하게 낮추던데 ㅇㅇ 대신 마니먹으면 살찜

 나 매일 식전에 직접만든 요거트먹는데 확실히 스파이크 낮게 나옴

무가당먹어

무조건 무가당

대체식으로 먹으면되니까 좋다고하는거 아닐까? 

거기다가 견과류넣고 과일좀넣고 먹으면 좋자너

플레인 요거트 식전에 먹으면 스파이크 예방 해준다는 뜻

 

서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트

혈당 조절에 긍정적인 영향 당분이 적은 플레인 요거트 낫토

 4. 혈당 조절에 긍정적인 영향

당분이 적은 플레인 요거트는 단백질과 지방이 적절히 포함되어 있어 혈당을 급격히 올리지 않음.

특히 낫토와 함께 먹으면 단백질 보충과 혈당 조절에 도움이 될 수 있음.

유제품이 인슐린 감수성을 높이는 데 기여할 가능성이 있음.

그릭 요거트

 ✅ 그릭 요거트 (Greek Yogurt)

• 플레인 요거트에서 유청을 걸러낸 농축 요거트로, 단백질 함량이 높고 질감이 꾸덕함.

• 포만감이 커서 식사 대용으로도 적합.

• 유당 함량이 낮아 유당불내증이 있는 사람도 비교적 부담 없이 섭취 가능.

• 단, 지방 함량이 높을 수 있어 라이트(저지방) 제품을 선택하는 것이 좋음.

✅ 스키르 (Skyr, 아이슬란드 요거트)

• 그릭 요거트와 비슷하지만 단백질 함량이 더 높고, 지방이 거의 없음.

• 담백하고 꾸덕한 질감.

단백질을 추가적으로 섭취하고 싶다면 좋은 선택.

3. 사용자가 고려할 수 있는 요거트 종류

✅ 무가당 플레인 요거트

✅ 락토프리 요거트 → 유당불내증이 있는 경우 부담이 적음 (매일유업, 서울우유 제품 추천)

✅ 그릭 요거트 / 스키르 → 단백질 섭취량을 늘리고 싶다면 고려 가능

✅ 고단백 요거트 → 혈당 조절과 포만감 유지에 도움

✅ 식물성 요거트 → 유제품이 부담될 때 고려 가능 (콩 베이스 제품 추천)

추천 요거트 선택 기준

• 무가당 제품 → 혈당 관리가 중요하므로 설탕이 없는 제품을 선택

• 락토프리 or 저유당 → 유당불내증이 있다면 락토프리 제품 고려

• 단백질 함량 높은 제품 → 식사 대용으로 고려 시 그릭 요거트, 스키르, 고단백 요거트 추천

• 장 건강 고려 → 프로바이오틱 요거트나 키퍼도 가능하지만 신맛이 강한 제품은 주의

추가적으로 단백질 보충을 원한다면 그릭 요거트나 스키르도 시도해볼수 있음