8000보

 걷기만 해도, 당뇨나 고혈압, 심지어 암까지 막을 수 있다는 사실… 알고 계셨나요

일본 도쿄건강장수의료센터 연구에 따르면,

하루 4,000보를 걷는 동안, 5분 정도는 1분에 100보 속도로 빠르게 걸으면 우울증 예방에 좋습니다

5,000보를 걷는 동안, 7분 정도는 1분에 100보 속도로 빠르게 걸으면 요양원에 들어갈 확률이 줄어듭니다

7,000보를 걷는 동안, 15분 정도는 1분에 100보 속도로 빠르게 걸으면 암 예방과 동맥경화, 골다공증 개선에 효과적입니다

8,000보를 걷는 동안, 20분 정도는 1분에 100보 속도로 빠르게 걸으면 고혈압, 고혈당, 고지혈증까지 한 번에 예방할 수 있습니다

걷기 좋은 계절은 가을, 시간대는 저녁이 가장 좋습니다

아침에 걷는다면 기상 후 1시간이 지난 후가 좋습니다

추운 겨월에는 실내 걷기를 추천합니다

건강 관리, 약 말고 걷기로 시작해 보세요