걷기만 해도 당뇨나 고혈압

 걷기만 해도 당뇨나 고혈압

심지어 암까지 막을 수 있다는
사실 혹시 알고 계셨나요?

일본 도쿄 건강장수 의료센터의 연구에 따르면,
단순한 ‘걷기’가 우리의 건강을 놀랍도록 바꿔준다고 해요.

하루 4,000보를 걷는 동안,
5분 정도만 1분에 100보 속도로 빠르게 걸어도
우울증 예방에 도움이 됩니다.

5,000보를 걸을 땐,
그중 7분 정도를 빠르게 걸으면
노후에 요양원에 들어갈 가능성이 눈에 띄게 줄어들고요.

7,000보를 걸으며
15분 정도 빠르게 걷는 습관은
암 예방은 물론,
동맥경화나 골다공증 개선에도 효과가 있다고 합니다.

그리고 8,000보를 걷는 동안, 20분 정도는 1분에 100보 속도로 빠르게 걸으면 고혈압, 고혈당, 고지혈증,

그리고 대사증후군까지 한 번에 예방할 수 있다고 밝혔습니다.

걷기 좋은 계절은 가을, 시간대는 저녁이 가장 좋습니다

그중에서도 하루를 마무리하는 저녁 시간이 가장 좋아요

아침에 걷는다면 기상 후 1시간이 지난 후가 좋습니다

기상 후 한 시간쯤 지난 뒤에 시작하는 게 좋습니다

추운 겨월에는 실내 걷기를 추천합니다

실내에서 따뜻하게 걷기 운동을 이어가는 걸 추천드려요

건강 관리,
약부터 찾기 전에—
걷기부터 시작해보는 건 어떨까요?

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